Možda si u Google upisao „psihoterapeut Split”, „psihoterapija Zagreb” ili „online psihoterapija Hrvatska”. Razumijem zašto. Kada odlučimo potražiti pomoć, želimo pronaći nekoga kome možemo vjerovati. Ponuda je velika i teško je znati po čemu birati, bez obzira živiš li u Splitu, Zagrebu, nekom manjem mjestu ili u inozemstvu.

Ali kako znati tko je najbolji psihoterapeut? Mislim da ne postoji jedan odgovor koji vrijedi za sve. Obrazovanje, stručnost, iskustvo i kontinuirana supervizija važni su. Dobro je znati koju edukaciju terapeut ima, je li je završio ili je još u edukaciji te radi li pod supervizijom. Terapeut u edukaciji koji radi pod supervizijom nije ništa manje ozbiljan, ali imaš pravo to znati unaprijed i pitati. Važno je i da terapeut poznaje granice svojih kompetencija i da ti kaže ako ti treba nešto što ti ne može pružiti.

Postoji još nešto što ne možemo saznati samo čitanjem životopisa. Kako nam je u susretu s tom osobom? Osjećamo li da nas sluša? Možemo li reći kada nam nešto u odnosu ne odgovara? Istraživanja psihoterapije dugo pokazuju da kvaliteta odnosa između klijenta i terapeuta spada među najvažnije čimbenike promjene, pa je razumno da to uzmeš u obzir jednako ozbiljno kao diplomu na zidu.

Kada sam i sam krenuo na terapiju, trebalo mi je vrijeme da razvijem povjerenje. Nije mi bilo dovoljno znati da je osoba nasuprot meni obrazovana i iskusna. Trebalo mi je kroz susrete osjetiti mogu li joj vjerovati. Danas, dok i sam radim s klijentima, to iskustvo nosim sa sobom. Ne očekujem da mi netko odmah vjeruje. Niti da već na prvom susretu govori o svojim najtežim iskustvima. Povjerenje se gradi.

Mnogi se pitaju je li online psihoterapija jednako dobra kao ona uživo. Online savjetovanje i psihoterapija danas su uobičajen način rada i mnogima je praktičnije, osobito ako živiš izvan većih gradova, često putuješ ili ti je teško uskladiti termine. Ako tražiš psihoterapeuta u Zagrebu, Splitu ili bilo gdje u Hrvatskoj, online rad širi izbor pa ne moraš odabrati nekoga samo zato što je blizu. S druge strane, nekima je važno sjediti u istoj prostoriji s terapeutom, i to je posve legitiman izbor. Oba načina možeš i kombinirati.

Praktično pitanje je i cijena psihoterapije. Cijene u Hrvatskoj razlikuju se ovisno o gradu, edukaciji terapeuta i trajanju susreta, pa je u redu pitati unaprijed koliko košta jedan susret, koliko traje i kako se dogovara otkazivanje. Kod mene je uvodni razgovor od 20 minuta besplatan, a ni nakon njega ne moraš odmah odlučiti o nastavku.

Možda ti ne treba dugotrajna psihoterapija, nego nekoliko susreta savjetovanja oko jedne teme. Ni to ne moraš znati unaprijed. Možeš na prvom razgovoru jednostavno pitati što bi ti odgovaralo i u kojem formatu.

Ako tražiš terapeuta, provjeri njegovo obrazovanje i profesionalni status. Pitaj kako radi, ima li superviziju i iskustva s temama zbog kojih dolaziš, bilo da je riječ o anksioznosti, burnoutu, odnosima ili nečem što još ne znaš imenovati. Obrati pozornost na to poštuje li tvoje granice.

Možda najbolji terapeut za tebe nije onaj s najpoznatijim imenom ili najdužim popisom edukacija, nego stručna osoba s kojom možeš postupno izgraditi odnos u kojem ima mjesta i za ono što ti je teško izgovoriti. Zato bih pitanje „Tko je najbolji psihoterapeut u Splitu ili Zagrebu?” radije zamijenio drugim: „S kim bih mogao osjetiti dovoljno povjerenja da počnem govoriti o sebi?”

Ako želiš vidjeti kako ti je sa mnom, uvodni razgovor možemo obaviti uživo u Splitu ili online, iz bilo kojeg dijela Hrvatske.